通訊5 :站樁：靜中有動
撰文：陸嘉賢先生 (總物理治療師)
站椿是「鬆」是「靜」是「Relax」
運動是「弛」是「動」是「Tone」
「動」與「靜」是必需的配對 !
我於一次大約兩小時的站樁鍛練後，赫然發覺雙腳與地台
「融合」，動也不能動了，就如上期通訊的圖畫所示，像長
了樹根！原來這個狀態對身體大有益處！！
前輩認為是對涌泉的深度刺激，能補腰､壯腎及降血壓；
在治療角度來看，是對腳底的筋膜(plantar fascia)(圖一)及腳的
小肌肉(intrinsic muscles)有良好的刺激及興奮作用。當配合下
述的運動，一定能改善腳跟痛症(Heel Pain及腳趾變形 (Hallux
Valgus)。
運動 –「兩手朝天理三焦」
1. 雙腳與肩同闊站立，感覺腳心的涌泉穴貼在地上
2. 想像百會穴､會陰穴與兩涌泉穴中點，連成一線 (詳見上期通訊)
3. 吸氣時，雙手抬起至耳旁，歛臀收腹，帶動腳根昇起，腳趾抓地 (圖二､三)
4. 呼氣時，打開雙手，由身旁下落，舒臀舒腹，腳根下降
5. 重複3及4，共16次，每日一至兩次。
下期預告:
兩手朝天如何讓腸胃也改善？
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