我們的身體能穩健有力地自由活動例如跳舞，兼能表達所有喜怒哀樂情緒，理想的姿勢是必需的。

         請檢察一下現在的您的姿勢是甚麼模樣的？雙下肢是否平均著地？腰是否挺立？雙肩是否鬆弛還是已彎了向前？還有頭頂的百會穴*，是不是整個挺立的脊椎的最頂點？還是前傾而偏離中軸？

百會穴偏離中軸，姿勢就不理想，身體就容易疲累，長期便會產生痛楚，例如膝痛､腰痛。但當患者學懂保持良好姿勢，痛楚會減輕很多！

運動 –「頭頂百會穴」

1. 首先，站好/坐好，雙腳平放在地，兩腳相距是肩膀的闊度。

2. 用手確定頭頂百會穴的位置。

3. 用鼻吸氣時，輕輕收緊臀部及小腹，把百會穴頂高半厘米。

4. 呼氣時，頭保持拉高了懸浮在空中感覺，如氫氣球，放輕鬆，感覺頸椎及腰椎更拉長。

5. 重複3及4，共五分鐘，每日三次，對整體姿勢會有很大的幫助！

注意事項：

記著把頭昇起時不是把下巴抬高，而是由百會穴 – 整個人體的最高點開始，把脊椎拉長。進行時用意念配合呼吸慢慢做，讓百會穴回到中軸。