1.協助學員認識體適能的基本概念

      2.探討職安健及平衡生活(work-life balance)

   3.探索工作壓力的根源，壓力與身體失衡的關係

   4.促進學員遠離慢性痛症、心因症與抑鬱，提昇身心健康

3) 形式：

   3 - 6 小時，適合各機構，團體作員工培訓

1) 對象：

   本班為「從身減壓」工作坊之延續，適合不同階層的群體，

   特別是因為生活壓力大，身心枯竭，自我效能感下降的一群。

   例如教師、專業人士、行政人員、經理等。形式為小組培訓。

2) 內容：

   內容為默想及身體操練。默想的操作以“專注覺醒減壓”為主；

   身體操練源自譚氏易筋綜合運動及筋膜釋放而編製。

詳情內容如下：

1.  默想與鬆弛(Mindfulness training & Relaxation)

　

   默想可培養一個人的內在能力去學會鬆弛 及專注，還能在心理和生理兩方面有所幫助。默想練習鼓勵一個人去發掘內在的自己、接納自己，從而自我成長及治癒。研究顯示出默想對心理和生理慢性疾病的功效，例如: 心身症、情緒低落、焦慮、肌肉痛症、牛皮癬、暴食症、多發性硬化、甚至癌症。

2. 體態緞練與伸展(Posture exercise & stretching)

　

   我們著重身體操練。學員在導師促進下，操練身體。研究顯示身體操練能提升自我效能感，舒緩心理壓力及釋放身體的痛楚。我們部份採用譚氏易筋綜合運動的方法，包括認識穴位，調整呼吸､易筋及八段錦，其他則依照筋膜釋放的理論而綜合編制。

3) 形式：

    時間：2小時一節

    節數：4節為一單元