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Plan B
身心靈整合工作坊
參與者對活動最欣賞的地方 :
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枯竭,Body
的伸展. |
明白,保持身心安康,提高應付壓力的能力.放鬆肌肉的體操. |
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熱身遊戲,一齊做運動. |
鬆弛的動作,遊戲部份. |
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剖析壓力成因及讓我們正視壓力所帶來或可能導致的後果,個人能反思工作及其他因素所帶來的壓力. |
講者的熱誠態度,
有不動的活動. |
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Games, example of the cases. |
講授內容,及遊戲. |
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能夠講好多老師的個案和例子. |
Warm Up games, relaxing
exercises. |
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理倫與實踐. |
教學鬆弛法,
有黙想的時間. |
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更深入了解壓力來源及舒緩運動. |
欣賞遊戲部份&教授肌肉鬆馳方法. |
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認識自己的身體信號. |
遊戲,內容分享. |
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講員的親切表達常要量力而為,感覺其愛心. |
講解理論部份. |
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做運動,了解自己的身體情況. |
舉例,遊戲,放鬆遊戲. |
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聽到一些社會的現況.明白人在壓力下要懂得舒援而重要. |
做舒鬆運動. |
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鬆弛身體. |
開始時的小活動,鬆弛練習. |
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對個人教育使命的提醒,自我鬆馳. |
態度誠懇. |
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放鬆的運動/練習真實的個案分享. |
伸展運動. |
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陸先生教我操作活動. |
伸展運動. |
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講者真實個案分享. |
運動,講員分享臨床經驗.正! |
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講者和身體治療. |
講者經驗豐富,明白現時教師的需要. |
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表達情緒遊戲鬆馳活動. |
反省個人價值觀. |
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能夠有討論思考個人的體會. |
做運動.思考有關孩子的圖片.內容中以經文鼓勵大家. |
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鬆弛伸展活動及彼此分享時間. |
VALUE
遊戲及十二項成功都很有啟發. |
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找出個人的價觀(VALUE SYSTEM) |
SELF-CHECKING LIST(I CAN KNOW
MORE ABOUT MY LIFE) |
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鬆弛練習.遊戲討讑. |
運動舒鬆. |
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伸展動作及寫下五項自己認為最重要,然後逐一捨去.並分組分享感受.這樣增加了自我醒覺. |
伸展運動. |
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多元化的活動.令人感到輕鬆. |
分組討論.伸展活動. |
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誠懇. |
小組分享,人生價值取向. |
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動靜交替安排好,容易吸收. |
後半部的分享. |
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自我成功檢視表. |
GAMES. |
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GAMES AND EXERCISE. |
透過小遊戲（４人一組）＋分享＋彼此進深認識。藉此可認識身邊的同工。 |
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檢視價值系統。 |
鬆弛伸展運動，ＴＥＸＴ，自我反省一環。 |
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真實認真地思想生命中最重要東西及作出取捨。 |
講者真誠的分享。正面的激勵。 |
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價值觀建立。 |
講解 ＋ 活動。 |
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林博士所帶互動能讓我更清楚自己的內心世界價值取向等。 |
一齊在清早做伸展運動。 |
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有運動和默想的時間，有探討自己和價值觀，人生取捨的部份。 |
鬆馳運動。 |
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各位同工鼓勵的說話，富正面積極，具有意義，多謝你們的努力付出！ |
自我放鬆的環節。 |
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孟平姐姐知道我們的需要，給多我們支持。謝謝！ |
分組遊戲。呼吸放鬆訓練。 |
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休息環節。 |
放鬆，講解壓力時自己的影響。 |
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可學習到如何放鬆。 |
遊戲。 |
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減輕壓力自我休息時段。 |
做運動。 |
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Expression of feeling . |
同事都投入地參與。 |
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活動環節。 |
實踐鬆弛的方法。 |
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鬆弛方法。 |
可以學到鬆弛身體的方法。 |
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提出自信，自愛，自尊及安全。我會努力在這方面尋求。 |
鬆弛部份。 |
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做鬆弛的運動。 |
強調人生的意義和讓聽眾反思。 |
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做伸展動作。 |
切心切身。 |
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如何放鬆自己。 |
既有理論，亦有實踐層面，很好！ |
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専業，認真，親切。 |
小組活動。 |
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釐清個人價值觀。 |
做放鬆的運動。主講「身心靈的整合」，令我反思什麼是最重要！ |
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講者的熱誠。 |
同儕分享。 |
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做運動，認識自我價值。 |
多些要身體活動的環節。 |
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運動環節。 |
最後環節：選擇喜歡的圖案，及分析為何有這樣的選擇。 |
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能清楚表達出身心靈整合的訉息。 |
所有項目。 |
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內容充實，實用及有啟發性。 |
富有啟發性。鬆弛神經的運動。 |
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能對自己更了解，進一步加強自信心。 |
一起做運動，個案分惜，問巻反省，遊戲分享。 |
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個人價值，安靜的運動。 |
做運動。個人的價值／成功。 |
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認清自己的價值。 |
提醒同工個人價值所在，自我檢討，好讓心身靈健康。 |
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價值觀。 |
Game ->expression of feeling ,
it’s quite interesting. |
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做體操。 |
活動很好，包括猜情緒用詞。 |
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過案分享，有反省，有啓發作用。 |
人生最重要的事項排序及分享。 |
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價值觀檢視。（寫五項人生最重要的事。） |
個案分享。 |
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可達至心靈放鬆。 |
做體健操 |
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多做有益身心之運動。 |
可以一齊參與 |
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身體放鬆&自我了解 |
啓發性大, 實用性高. |
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有互動時間,讓自己有反思空間.伸展活動. |
放棄重要東西. |
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運動,分享時段 |
林教授的講解,陸SIR的示範. |
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講者對講題的深入認識及對研討會的認真準備. |
自我價值歡整合. |
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八段錦 |
進行「八段錦」練習可減壓. |
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鬆弛運動,分享. |
互相分享,小組表達情緒的情環. |
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The way to relax our body
(relaxing the exercise we leant and the way ) to
take care of ourselves. |
要忠於自己的選擇,遇到不如意的很快便過去. |
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安靜,價值觀.分享時間. |
身體運動可減少,討論可增加. |
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讓老師選擇不同顏色及形態的色紙. |
能讓我反思壓力的嚴重性,正視壓力對個人身心的影響. |
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會眾的分享,能加深同工的了解. |
有動態的健體操,有小組分享. |
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讓老師反思自己的生命,謝謝你們 |
做運動. |
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做表情. |
Personal value system. |
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Exercise |
逐項刪去人生的值價,能使人反思人生價值的次序及個人取向. |
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具啟發性的活動. |
對已價值觀的檢視. |
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檢視人生價值. |
做運動,八段錦 |
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八段錦練習, 價值的取向. |
做鬆弛運動. |
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排價值觀. |
舒展活動. |
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做運動. |
八段錦. |
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價值整理. |
可認識及試做「八段錦」. |
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小組討論. |
令我重新認識自己. |
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The Five most important things in
life. |
開首的熱身活動.令大家非常投入.2.請別人寫欣賞自己的地方,因為這是我們平常很少有觸及的話題.令大家更加了解同事及自己. |
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價值觀,八段錦練習. |
欣賞他人之處,互趣有趣! |
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講授內切合工作生活需要,活動和講授內容配合得宜. |
與同事或對自己個人的欣賞,反思,肯定. |
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2個活動:
情緒咭及送蘋果……因為帶來了很多歡樂. |
Through simple games, I can
reflect myself and also get lot of insights from Ms.
Lam . The most important is I can see and feel she
has a mission to help people particularly teachers.
It’s peaceful to me. Thanks the Lord!! Terrific
workshop! |
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互相讚賞對方. |
反思優點的活動,放鬆運動及講說當中的例子. |
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呼吸活動 / 時間控制合宜. |
講者的分享,富有啓發性,亦讓我再一次發現自己的生活.鬆馳壓力的練習簡單而有效. |
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1.教授放鬆的運動,讓我可於平日生活中學習減壓方法2.
講解人「枯竭」之情況和原因,令我在這方面多加注意. |
演講者的表現及安排的活動. |
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學習操練(靜/呼吸)至調適心中的壓力.明白表達情緒的重要,關注自我的狀況(學懂Awareness) |
自我 / 他人心中的我. |
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每一部份也讓我有所反思,有所提醒.從開學至今,從没一劇可以靜下來.但今天讓我自己有這一個機會.實在非常珍惜.也希望今天所學能活用於日後的生活中. |
填寫自我欣賞及欣賞別人部份. |
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講者的例子. |
身體之伸展活動. |
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講者的誠意.對參與者的個別關注和讚賞. |
個人獨特的一面(寫蘋果) |
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如何面對壓力及解決壓力. |
鬆弛肌肉的環節, 情緒扮演的活動. |
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活動項目(體操) |
我是一個怎樣的人. |
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做運動. |
一起do exercise. 林孟平老師很真誠,講的例子生動有趣,全是real
case,謝謝你及calvin 老師的講解. |
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可以一起做放鬆的運動, 有助紓緩壓力. |
善於控制時間(準時收工) |
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透過事例滲入理論的講解,讓老師明白釋放個人壓力的重要. |
萍果活動具啓發性. |
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做運動(身心鬆弛). |
分享價值 |
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讓同事們有放鬆和自我認識的機會. |
為自己釐定人生的價值觀. |
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做運動,填萍果樹. |
5項人生的目標意義. |
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控制時間極好. |
呼吸調息運動. |
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分享人生的價值. |
身體鬆馳,伸展. |
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從活動去體驗. |
伸展活動以助減壓的部份. |
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鬆馳運動. |
分享/實踐(exercise). |
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舒展運動. |
Calvin’s practical healing
method. |
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舒緩exercise. |
選擇人生最重要的五項東西/身體舒展活動. |
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鬆弛伸展. |
各項測試. |
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小組討論,伸展運動. |
身體伸展操. |
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分組討論. |
舒展活動. |
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鬆弛運動. |
伸展 |
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呼吸訓練. |
活動生動. |
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個案分析,紓展筋骨活動. |
遊戲(情感表達). |
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多活動. |
分組活動. |
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講解令人發人深省. |
做筋體運動。 |
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檢視個人價值觀. |
活動的項目。 |
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減壓的方法. |
Many real-life examples / much
sharing // caring speaker |
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活動心理測驗. |
有放鬆的技巧.有適當的活動及時間控制. |
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真實讓老師做鬆馳運動,長遠有用! |
有適量活動. |
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分組活動／呼吸訓練。 |
伸展動作,useful! |
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It could really talk and touch,
in both aspects. |
Relaxation exercise. |
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時間控制舒展活動,放鬆技巧. |
Priority(value of life). |
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身體伸展活動,輕鬆了. |
舒展活動. |
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有活動,有操練. |
Relaxation exercise. |
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Guessing games of emotion 5
relaxing exercise. |
Relaxing exercise value. |
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有機會放鬆身體. |
伸展活動. |
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可作身體鍛鍊,鬆弛很好. |
Relaxing exercise. |
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互動環節.stretching exercise, value. |
伸展活動. |
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可引起我們的反思. |
Value system. |
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估情緒環節. |
做伸展活動. |
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伸展呼吸活動. |
可以學習舒緩方法. |
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活動環節, exercise. |
Breathing exercise , 5 ways of
relaxation. |
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操練. |
疏弛的活動,很有用. |
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做運動. |
Inspiriting me to think about my
value system . |
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拉伸運動. |
Stretching exercise. |
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Exercise. |
自由分組討論. |
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運動. |
Personal value system,
成功是什麼. |
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Relaxation exercise. |
有關burnout。 |
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講者說話不徐不疾,有條理. |
情緒遊戲。 |
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Personal values game/activity. |
玩遊戲。 |
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林老師的真誠與其豐富經驗分享. |
開始時的表情遊戲。 |
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有具體的伸展運動介紹. |
放鬆運動，壓力評估。 |
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放鬆活動。 |
放鬆。 |
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減壓動作。 |
講者的豐富。經歷，令人聽得津津有味。 |
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減壓運動。 |
簡明實用。 |
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Relaxation Exercise. |
分享個人經歷及個案。 |
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１講者用心至誠， 打動聽眾，並有所啟發。同事認真投入。 |
分享過往的經驗。 |
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減壓練習。 |
放鬆的動作／個案分享。 |
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肌肉鬆弛的環節。 |
林教授的個案分析。 |
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Burnout 問巻。 |
分享個案。 |
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講者（教授的熱誠講解） |
Self-actualization mature life . |
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鬆弛運動。 |
各項環節都欣賞,尤其是外出自我靜處時間. |
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Effect of Pressure on Health, How
to relieve pressure |
步行至十字架. |
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Relax 項目。Assessment
questionnaire. |
Site visit |
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猜情緒遊戲。 |
擁抱藍天 |
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氣氛洋和 |
擁抱藍天 |
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鬆弛及講座. |
一起行山的部份. |
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自己步行反思. |
安靜,默想. |
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步行到十字架的活動. |
動靜交替,非常容易吸收,戶外場地非常欣賞,有助身心舒暢. |
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行山. |
戶外活動.講座. |
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擁抱藍天 |
獨處散步,地方優美,,能夠讓身心得以舒展. |
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Sharing |
自由行山時間. |
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擁抱藍天 |
舒展身心. |
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善用空間去作伸展默想. |
步行至十字架,寫蘋果籃. |
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散步. |
抱擁藍天白雲. |
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藍天白雲擁抱.個人靜思的時間. |
伸展運動.講解. |
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抱擁大自然. |
做運動,自我追尋講座. |
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同事互相肯定環節. |
抱擁藍天,默想. |
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最後一起慢慢行,伸展,十分釋放,十分滿足,午睡適合目由. |
講者生活化的分享及鼓勵提醒. |
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生活例子. |
經驗分享及舒鬆活動. |
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思想「愛的故事」. |
能夠有自己的個人時間安靜. |
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舒展運動.讓自己更看自己的存在. |
有個人空間. |
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全部. |
工作坊. |
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Dr.Lam
講解十分有助自己. |
不繼從自我價值及感恩中提醒自我的肯定,
衷心感受到平安. |
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個人默想,靜思. |
各樣安排妥當. |
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工作坊及個人安靜時間. |
鬆弛活動,選擇生命中最重要的事. |
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回想過去愛的故事. |
講者對教育工作的肯定及鼓勵. |
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自我反思,了解肯定,被人認同自己能力. |
林老師對信仰的肯定和對教育的委身. |
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欣賞你們的誠意. |
坦誠,有力(因有信仰的支持). |
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擁抱藍天白雲,與天父親近. |
About value. |
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分享, exercise. |
個人價值分析. |
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生命價值的探索. |
估情緒,價值觀. |
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作伸展運動. |
檢視自己人生價值. |
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領我找到我的personal value. |
Value . |
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引發思考的實例. |
List out our values on life and
then cancel some of them, in the process , it
reviews my most ultimate value of life. |
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講者分享. |
易筋,個人價值. |
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講者引用豐富,
貼身的例子作出演譯. |
有一些可測試自己問題的量表. |
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身體鬆馳運動. |
個案的分享. |
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每一項都很好,多謝Dr.Lam的分享. |
有很多分享及實踐的操練. |
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講者引用真實的例子講解.一些自我測試的問巻非常有幫助. |
運動. |
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壓力來源(健康). |
1.身心康健操.2.
價值排序. |
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Expressing of feeling . |
放鬆活動. |
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成功是什麼?鬆弛身體活動. |
放鬆伸展活動. |
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Express Feelings game, Relax
Exercise. |
做運動的時段. |
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我的最愛. |
1.得到滿足.2.清楚自己的人生目標. |
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運動. |
一些自評及價值觀排序的活動,可讓自己更清楚自己. |
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舒壓運動,人生最重要五項. |
自我檢視的小練習, .e.g.
成功是甚麼?列出5項最重要事項活動. |
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做運動. |
表達自己的小組活動. |
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放鬆活動. |
清晰自己的價值觀. |
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鬆弛呼吸及運動. |
放鬆拉筋運動 |
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準時放學及放lunch. |
有訓練活動,有個人內省及知識分享. |
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物理治療的活動及心理小測試. |
教授運動. |
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Expression of Feelings. |
舒展筋骼 |
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表達情緒卡活動. |
自我追尋之探究1小時. |
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認識自己,訂定人生意義. |
場地,運動環節. |
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舒展運動. |
地點清靜,適合寧修. |
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自已認清價值觀的次序. |
講者的態度. |
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鬆弛活動 |
做運動. |
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道風山環境. |
八段錦. |
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回歸大自然. |
放鬆身體的活動. |
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伸展運動,場地. |
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伸展活動,場地安排. |
守時. |
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兩講者為我們準備的活動. |
做鬆弛運動. |
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做伸展運動. |
對自省的探討. |
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鬆弛運動. |
講者的熱誠. |
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林教授的分享,放鬆運動. |
Relaxation exercise ,Dr.Lam ‘s
Speech. |
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舒展身心的簡單運動. |
身體鬆弛法. |
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準時開始/
完結 |
有實踐(鬆弛緊張的簡單運動),有個案分享. |
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Practice. |
Relaxation Exercise. |
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Group discussion of “anxiety of
self awareness”,八段錦. |
如何更了解及認識自己. |
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Ex. Of feeling expressions. |
伸延運動. |
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拉筋運動. |
講者的態度積極,十分欣賞. |
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鬆弛自己的方法. |
活動不沉悶. |
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教我們做運動. |
八段錦. |
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運動的環節. |
舒展身體. |
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舒展運動. |
活動多元化. |
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伸展及放鬆的運動,易筋經. |
做運動. |
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Relax exercise (PM). |
有實際的解壓方法. |
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舒展運動. |
Self-evaluation exercise, having
longer lunchtime which is unexpected. |
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舒展筋骨. |
Exercises, personal reflection
activities. |
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拉鬆活動. |
啟發我重新思考人生的意義,人生的價值,讓我重新安排我生活的輕重. |
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Physical relaxation. |
活動生趣. |
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放鬆的一部分. |
1.自我反思人生的意義/人的價值觀. |
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舉出5個最重要的項目,讓我從中作反思! |
2.伸展運動. |
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重整自己作為老師的信念及如何落實在崗位中. |
有哲理,有運動,絶無冷場. |
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人生的價值令我對於如何決擇有一定的幫助. |
有很多不同個案分享,另外,亦有很多自我評估的問巻,讓我們對自我評估的問巻,讓我們自己更了解,更投入講表列講解. |
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Physiotherapy , exercise to
release pressure. |
抒發情感,鬆弛活動. |
|
活動性,有舒展筋骨,也有分組討論. |
各活動,能更具體的感受和經歷. |
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1.讓我們反思人生中最寶貴是什麼. |
自我檢視,放鬆運動. |
|
2.做舒展動作. |
1.實際一些,鬆弛身體的方法,好! |
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林孟平老師的話語極富啓發性.陸先生所教授的身體放鬆方法很實用有效. |
2.內容具反思人生. |
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認識及怎樣減壓,鬆弛伸展運動. |
能讓我可自我反思,自己的身體狀況及如何舒緩自己的壓力或情緒以及可以如何放鬆自己,謝謝!講者很有熱誠,且令工作坊能在愉快的氣氛中度過. |
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Expression of Feeling / Exercise
for releasing stress . |
能協助教師自我了解及注意個人的身心靈健康,讓大家感到支持.在萬一遇上困難時懂得尋求協助. |
|
全部. |
林教授精闢獨到的講解. |
|
1.如何放鬆(exercise).壓力的signal
.讓我察覺盡量relax. |
價值部份. |
|
活動,expression of feeling ,
對價值觀的看法,(排列5項,後續一刪去)
. |
很實際,可以用在日常生活中;而且改變了我的一些觀念及看法!Thanks
a lot! |
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探討教師的壓力,如何減壓和人生的意義. |
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講者說話生動有趣又教我們做一些舒展運動,很欣賞! |
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鬆弛運動時間. |
個案分享,互相擁抱. |
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釐請人生的意義及目標,在繁多每天的工作得以找到平衡,以及處理壓力. |
引用有啟發性的個案,舒壓運動. |
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All of them |
減壓運動,所有做check
lists 的環節. |
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陸嘉賢之物理療治. |
認識”自己是有能力照顧自己的身體”,而不必籍口說是人老退化而引致的身體不適 |
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1. 個案分享,可讓我從中反思自己. |
時間控制,個案分享. |
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2. 排列最valuable
的5項東西,印象好深,每刪一項,心理都好有感覺,但最終讓自己更清楚自己認為最有價值的東西. |
放鬆身體練習及個案分享. |
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檢視個人價值觀對我很有啟發,讓我有機會重整內心的疑問. |
1.
各環節不太繄湊(過份),也不太浪費時間(拖延); |
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不同表情(第一個活動). |
2.
做身體拉筋運.動. |
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檢視自我壓力的來源. |
一開始的表情遊戲,好玩! |
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Dr.Lam 演講清晰.極之喜愛. |
林教授的個案例子令我明白壓力如何消減. |
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兩位講者各自準備硬及軟的內容.使全日內容充實,精采,講者表達具啓發性,有意義. |
指出壓力的成因,並指導老師如何釋放自己,減輕壓力.整體而言.課程內容很實用性,對老師幫助很大. |
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深入探討人類(教師)得到壓力的來源,舒展身體的運動,還有親切的態度. |
輕鬆的氣氛和互動,且在減壓和鬆弛的活動中,可讓我們親身經歷. |
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1.
讓我可以更認識自己. |
能令我們檢視平日忽略的地方,壤成隱憂.在活動過程亦體驗到有適量的運動時間,可提昇工作的效率,舒緩壓力. |
|
2.
令我知道我人生的最重要事情. |
萍果籃 |
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Checklist, expressions of
feelings. |
蘋果籃 |
|
An opportunity for me to stop and
think. The part about some relaxing exercises is
very practical. |
蘋果籃 |
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講述情緒,情感不同抒發方式,對現今教師壓力來源的剖析亦見清晰,讓同工們容易引起共鳴. |
擁抱的時刻,因為很溫暖. |
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導師個案分享,帶領我們做一些放鬆精神的動作,謝謝! |
同事眼中的我. |
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舒展運動. |
放鬆. |
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做一些舒緩壓力的運動. |
蘋果籃 |
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有多種鬆弛的操練. |
蘋果籃的環節. |
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生果籃活動. |
伸展運動. |
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同事心中的我. |
有許多操練身體的運動.及蘋果籃活動. |
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萍果籃,同工眼中的我. |
鬆弛運動及「一籃子蘋果」的欣賞文化. |
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蘋果籃 |
蘋果樹 |
|
More chance to be with colleagues
mentally ,physically , socially .etc. |
互相欣賞的環節. |
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地點. |
蘋果籃 |
|
同工眼中的我. |
蘋果籃 |
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鬆弛活動. |
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